Archivo de la categoría: Clinics entrenadores

CURRO SEGURA – Ejercicios de pase para jugadores de formación

Curro Segura nos propone en este vídeo cuatro ejercicios de pase y manejo de balón para realizar con jugadores en edad de formación.

1. Pases por pareja en estático – de pecho, por la espalda, por debajo de las piernas. Evitar que el balón caiga al suelo

2. Pases en movimiento por pareja  medio campo. Realizando los pases anteriormente trabajados u otros.

3. Pases por parejas a lo largo del campo con dos balones. Uno pasa de pecho, el otro picado. Variante: uno pasa de pecho, el otro por la espalda.

4.Tres balones por pareja. Cada jugador bota un balón y se van pasando el tercero desplazándose a lo largo de campo.

Fuente del vídeo completo: Youtube
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SITO ALONSO (CES 2012): Robar el balón: movimientos de pies y manos en el 1×1

Nacho Domínguez: Visión periférica en baloncesto

935462_549850411732377_540381485_nNacho Domínguez Durán es un entrenador de baloncesto de Zamora que pasó unos años por Huesca entrenando en las categorías inferiores del CB Peñas Huesca. Esta temporada ha estado en Eslovenia de Erasmus y entrenando en categorías base del Olimpija de Ljubljana. Le pedí colaboración para Laboratorio de basket, y muy generosamente ha querido compartir con nosotros este trabajo sobre la visión periférica en baloncesto. Que lo disfruten.

Visión periférica en Baloncesto

            ¿Podemos entrenar la visión periférica? La respuesta es “sí” y no solo es que podamos, es que es un contenido indispensable a trabajar, si queremos elevar el nivel de nuestros deportistas.

            En baloncesto es muy importante trabajar este elemento debido a, como hemos dicho antes, el gran número de estímulos que aparecen (compañeros, rivales, etc); con lo cual: cuanto más entrenemos esta habilidad, más “sencillo” resultará que nuestros jugadores entiendan el juego

            Es cierto que, a pesar de que hay muchos estudios sobre visión, sobre la periférica no hay tantos, pero es un área en creciente desarrollo en estos últimos años

     Guerrero, en su estudio de 2001, el cual podemos encontrar en http://www.efdeportes.com/efd36/visual.htm, nos habla del valor del entrenamiento visual e identifica nueve principios sobre los que construir este traba

1. Principio de percepción activa y consciente del entrenamiento visual.”

 Con esto queremos decir que al realizar un entrenamiento visual, nuestros jugadores deben conocer los objetivos que perseguimos, para de esta manera ser capaces de mejorar”.

 “2. Desarrollo multilateral”.

                        Hace referencia al trabajo paso por paso, de una manera general a una manera específica, es decir, de un entrenamiento visual general, a uno específico de nuestro deporte y sus habilidades tecnico-tácticas.

            “3. Principio de especialización”

                        Como nos dice el nombre, debemos de aplicar este entrenamiento a las habilidades propias de nuestro deporte.

            “4. Principio de individualización”

                        Cada jugador es diferente y cada uno tiene sus propias necesidades. Como entrenadores debemos de entender esto y ser capaces de diseñar tareas específicas para cada uno de los casos que tengamos.

            “5. Principio de Variedad”

                        Para mantener el compromiso del deportista mediante la motivación, el entrenamiento deberá de ser variado, para no producir agotamiento, al trabajar una sesión tras otra en los mismos ejercicios.

            “6. Principio de modelación”

                        Al igual que el trabajo de técnica individual, debemos de adaptarnos al nivel de habilidad del deportista y plantearle objetivos que no sean ni demasiado fáciles ni imposibles, vuelve a cobrar importancia el principio de individualización.

            “7. Principio de progresión”

                        Si queremos que el desarrollo sea óptimo debemos ir paso por paso, aumentando de manera gradual “la carga y la intensidad del entrenamiento”.

            “8. Principio de continuidad”

                        Como en cualquier aprendizaje, para que este se produzca y se mantenga, debemos de trabajar de manera continuada.

            “9. Principio de acción inversa”

                        Como cualquier entrenamiento, si le ponemos fin, las habilidades trabajadas decrecerán en calidad.

            Para continuar, encontramos en los artículos de Quevedo y Sole: “Visión periférica: propuesta de entrenamiento,” y “Visión y deporte: hacia una metodología integradora. Un ejemplo en baloncesto”; estudios de los diferentes aspectos de la visión periférica, de su trabajo vamos a ver la descripción que hacen de los tres pasos básicos del entrenamiento visual:

–          “Entrenamiento visual general”

Siendo esta la primera fase, en la que daremos al deportista elementos de optimización de la visión para que opte a su máximo nivel de visión funcional (esto significa dotar al deportista de gafas o lentes de contacto)

–          “Entrenamiento visual específico”

Segunda fase, en la que trataremos de que el deportista mejore su habilidad visual en contexto de actividad física general para, gradualmente, integrar específicos elementos.

–          “Entrenamiento visual integrado”

El entrenamiento visual integrado hace referencia al entrenamiento de las habilidades específicas de nuestro deporte en el campo técnico, táctico, físico y psicológico, al que añadiremos el elemento de atención principal a la tarea visual, no al ejercicio en sí. El ejercicio principal de esta parte del entrenamiento es transferir el conocimiento adquirido a una situación real de partido.

TRES PROPUESTAS PRÁCTICAS:

Descargar archivo: Tres propuestas prácticas Visión periférica

DUSKO IVANOVIC – Detalles defensivos del Pick&Roll central

JOSE LUIS AZAGRA: Análisis de paradas y apoyos en el tiro exterior

Hoy es mi cumpleaños, asi que me voy a regalar un hueco en el Laboratorio de Basket…

Esta charla forma parte de mi cápsula formativa en el CES 2012 de Zaragoza. Trataba sobre el tiro en jugadores en rendimiento, y come he dicho, este corte forma parte de ella.

En el baloncesto actual, las defensas son cada vez mejores y los espacios más reducidos, por lo que las situaciones de tiros liberados, en las que el jugador recibe con los pies parados para tirar y sin oposición son cada vez menores. Así, el jugador ha de “crearse sus propios tiros”.

En primer lugar quiero hacer hincapié en la importancia de un buen pase para lograr hacer un buen tiro sin necesidad de botar, y en ocasiones botando. El timing, la dureza y el lugar a dónde se realiza el pase son claves para lograr un buen tiro.

En relación a los jugadores del perímetro, realizar buenas paradas (equilibradas), será fundamental para poder hacer buenos lanzamientos, y mejorar el lanzamiento en suspensión. Los apoyos de los pies en el momento de la parada los podemos detallar así:

–  Si es en dos tiempos: talón – planta – punta / punta, si la salida es tras bloqueos y requiere de un giro; si es una parada frontal los apoyos son planta – punta / punta.

–  Si es un tiempo: planta –punta con ambos pies

La flexión de las piernas, que se ha de producir un instante antes de recibir y continuarla al recibir el balón, con esta acción ganaremos tiempo y lograremos hacer lanzamientos más rápidos. Además de la flexión, hemos de tener en cuenta la tensión, centrada en las rodillas.

El equilibrio, vendrá condicionado por los apoyos realizados, la flexión de las piernas, la tensión en las rodillas,  el control de la posición corporal y de la carga del peso en la parada.

La cadena cinemática en el tiro ha de ser continuo, la fuerza nace en la tierra y entra a nuestro cuerpo por el dedo gordo del pie, pasa por el tobillo, rodillas, cadera, hombros, codo, muñeca y acaba en las yemas de los dedos índice y corazón que serán los últimos que rocen el balón. Un detalle a observar es que el lanzador eleva los hombros tras el lanzamiento. (ver imágenes)

navarro    jordan

Otro aspecto fundamental es la velocidad de la ejecución. El jugador ha de recibir a la vez que flexiona, la secuencia de acción recepción – armar el tiro – lanzamiento, ha de ser lo más rápida posible El objetivo ha de ser que recibir, flexionar, saltar y disparar todo en un movimiento coordinado y continuado y acabando con una extensión completa del cuerpo.

En la acción de tiro a canasta, de cintura para abajo somos piedras, y de cintura hacia arriba tenemos que fluir como el viento.

Aíto Gª Reneses: Filosofía y ejercicios para entrenar la zona 1-3-1

Este vídeo es un complemento al publicado con anterioridad de Aíto, en el que nos mostraba las posciones defensivas básicas. Aquí podemos observar diferentes ejercicios para trabajar parcialmente esta defensa y las consideraciones más importantes  a la hora de ponerla en práctica. Estos cortes forman parte de una charla de la AEEB que se encuentra en Youtube.

0:12 – Ejercicio en el que dos atacan y uno defiende. Defensa de la zona central. Los atacantes solo puede pasar o tirar.  4 pases mínimo para poder tirar. El defensor ha de estar en línea de pase y ha de intentar robar el balón.

Se ha de enseñar a todos los jugadores en todas las posiciones, y mucho mas si se entrena un equipo de formación. Más adelante, cuando queramos sacar rendimiento, si que hemos de colocar a cada jugador en la posición donde lo hace mejor.

1:51 – 4×4 sin atacante/defensor en poste alto. Los atacantes han de circular el balón de un lado a otro del campo y  pueden pasar, tirar o dar un bote para hacer un tiro de 5 metros. El objetivo de los defensores es no dejar circular el balón, por lo que todos han de estar en línea de pase. La zona de 2×1 de los jugadores exteriores son: medio campo, esquinas o 45º pero cerca de la línea de 6’75.

Variante: los atacantes pueden botar libremente.

7:15. Tres defensores, sin el del fondo y el del medio, y cuatro atacantes. Cuatro atacantes,  dos atacantes estáticos en fuera de 6’75 en la prolongación de tiro libre y los otros dos un poco más arriba, que si que pueden botar para acercarse al aro. Si un atacante divide y para para tirar de 3 por el centro, puntea el defensor del centro, si lo hace por un lado el defensor lateral (desde su posición de línea de pase con el atacante que está en estático) y si divide por el codo de la zona, 2×1.

9:34 – Tres defensores y cuatro atacantes, ejercicios para defender el poste medio en el lado débil. El pase interior solo se puede darse cruzado bombeado, ya que hay que imaginar que hay en defensor grande en medio.

12:32 RESUMEN:

Los tres defensores exteriores han de estar siempre en línea de pase. El que defiende en la punta empieza en medio campo y “empuja” al balón hacia uno de los dos lados del campo. Esto nos permite que el que defiende el fondo no esté debajo del aro, que ha de llegar a las dos esquinas. Si el jugador de balón trata de ir botando hacia el otro lado, el defensor de la punta ha de cerrarle como si fuese el fondo, si consigue pasar al otro lado, el defensor le sigue hacia el otro lado. Los defensores que están abiertos, siempre en línea de pase. Si hay penetración por el medio, hace dos contra uno y está en línea de pase con el atacante de la esquina. La función fundamental del defensor del medio es poner el cuerpo y cerrar. Después cuando el balón va de lado a lado, ha de mover rápido los pies para llegar lo antes posible a cada posición defensiva.

15:34 – FILOSOFÍA

 Defensa agresiva, es un tipo de defensa que hay que convencer a los jugadores para que la hagan, entrenarla parcialmente, hay que empezar a practicarla y más adelante  poner a cada jugador en las posiciones que tengan mayor habilidad.

AITO Gª RENESES: Posiciones básicas de la zona 1-3-1 y 2×1 en medio campo

El maestro Aíto García Reneses nos muestra en este breve vídeo las posciones defensivas básicas de la defensa 1-3-1 estándar, y una variante para hacer una press con 2×1 en medio campo. Este vídeo es una parte de una clínic de la AEEB, el video completo está en Youtube.

La posición defensiva inicial, con balón en el centro es la siguiente, aunque DEF1 ha de tratar que el balón se decante rápido hacia un lado, para que DEF3 no esté en bajo el aro, ya que al ser el responsable de llegar a las esquinas tendría demasiado espacio para cubrir.

posic inicial

Cuando el balón llega al alero situado en 45º la posición de los defensores ha de ser esta:

BALON EN 45º

Si el balón llega a poste alto, DEF4 lo defiende, DEF1 ayuda y DEF5 defiende la penetración si el jugador de balón se gira al aro. Se puede hacer 2×1 e incluso 3×1.

BALÓN EN POSTE ALTO

Cuando hay un pase al poste bajo, DEF3 ha de estar por delante de 5, DEF5 lo presiona por detrás.

PASE A PB

Si hay un corte de un jugador a la esquina, DEF3 lo ha de seguir, DEF4 estará en ayuda y DEF 1 también

ALERO EN PB CON ALERO EN ESQUINA Y 45º

Si queremos introducir la variante de hacer una defensa 1-3-1 presionante con 2×1 en medio campo, DEF1 ha de llevar el balón hacia un lado, DEF2 cierra en medio campo, bien en campo de ataque o de defensa. DEF5 cierra el pase al alero del lado del balón, DEF3 al alero del lado contrario y DEF4 está con dos jugadores, que son los que están más alejados del balón. Si el balón nos sobrepasa, ajustamos como en la posición inical.

2x1 en medio campo

MESSINA: Cómo prepara mentalmente al jugador para el tiro

Si no ayudamos a nuestros jugadores a desarrollar una fuerza mental en el tiro, un día va a tirar bien y otro día va a tirar mal. Fuerza mental referida a cómo trabajar el tiro. Enseñar al jugador que, por ejemplo el día que no está tirando bien, ha de usar la finta de tiro y la penetración. Otra opción es buscar la zona de 45º donde se abren más espacios y se puede tirar a tablero para asegurar el lanzamiento y subir el porcentaje.

2:00- Cuando entrenemos el tiro en los entrenamientos hemos de centrarnos en el objetivo por canastas logradas y no por lanzamientos realizados. No es lo mismo entrenar para lanzar series de 10 canastas que lanzar series de 10 tiros, cambia totalmente el aspecto mental. Además, podemos modificar los tiros por posiciones. Por ejmplo los jugadores no cambian de posición hasta que meten 2 seguidos de 2 puntos. Otra variante de este ejercicio es que para cambiar de posición, han de meter primero un lanzamiento de 3 puntos y después unos de 2 con bote. Con estos ejercicios estamos poniendo al jugador en una situación mental de partido, ya que mezclamos tiros de 2 y de 3.

4:00- Muchos jugadores que se supone que son tiradores, viven con la ansiedad de que tienen que meter 20 puntos y piensan construir los 20 puntos con tiros de fuera. Michael Jordan se planteaba el partido para meter 30 puntos de  la siguiente forma: dividía mentalmente el partido en 4 cuartos, su objetivo era meter 8 puntos por cada cuarto, en 12 minutos el solía jugar 10 minutos. Jordan se proponía anotar una canasta en bandeja en contraataque, 2 tiros libres, una tras  rebote ofensivo y un tiro exterior. En 10 minutos jugados no parece muy difícil de lograr.

Si lo traspasamos a nuestras ligas, con cuartos de 10 minutos, la fórmula mental para que un jugador anote 20 puntos podría ser: 4 cuartos de 10 minutos y juega 7 minutos por cuarto. Ha de meter 5 puntos en 7 minutos efectivos. Podemos proponer al jugador que se organice mentalmente lograr 2 tiros libre, una canasta en contraataque y medio tiro de fuera o tras rebote ofensivo. Si anota un triple, ya solo ha de anotar 2 puntos.

El juego hay que pensarlo, vivirlo y entenderlo.

7:00 – Hemos de acostumbrar al jugador a la presión. Bobby Kinght decía a sus jugadores: “si no eres capaz de aguantar mi presión como entrenador, cómo vas a aguantar la presión del partido más difícil que vas a jugar este año,  la presión del público o la presión de las expectativas”.

PEDRO MARTÍNEZ: posiciones defensivas respecto al hombre sin balón

Cuando no defendemos  al jugador de balón, un error muy común es colocarse entre el defensor y el aro, esa es una mala posición defensiva. Cuando se defiende  a un jugador que no tiene  el balón,  hay que colocarse entre el jugador y el balón.

La defensa perfecta de posiciones es con los cuatro jugadores que no defienden el balón entre su hombre y el balón.

Cuanto más lejos esté el hombre que defiendo del balón, más grande hago el triángulo (hombre-balón-defensor). Para que esta defensa tenga éxito es fundamental que el balón esté presionado, para que no vea fácilmente las líneas de pase.

Fuente del vídeo: Youtube

PEDRO MARTÍNEZ: Conceptos básicos de la defensa al jugador con balón

Pedro Martínez (Herbalife Gran Canaria) es uno de los entrenadores españoles que más admiro. Sus equipos siempre me han gustado, y él como entrenador me parece completísimo. Tiene un gran conocimiento del  juego, es un estudioso del baloncesto, y posee unas dotes comunicativas fantásticas. Tiene la capacidad, fundamental para un entrenador, de hacer que su mensaje llegue.

En este vídeo nos muestra de una forma muy clara los conceptos básicos de la defensa al jugador con balón.

0:15 – El jugador que defiende al jugador de balón (JB) tiene que tener siempre una mano en el balón. El defensor estará a una distancia de un brazo, y siempre que el balón esté por encima de la cintura del JB antes de botar, ha de poner una mano en el balón. En el momento que el balón baja de la cintura, el defensor sigue colocando una mano en el balón pero ha de protegerse un poco más dando un paso hacia atrás y flexionando más su cuerpo por si JB sale en dribling. Cuando el JB da un dribling y deja de botar, el defensor ha de acercarse mucho a él entrando en su cilindro.

1:50 – En el siguiente paso dentro del ejercicio, el JB ya puede tirar, pero podemos empezar diciéndole que solo puede tirar de 2 puntos, no puede hacer bandeja. Más adelante decirle que si que puede llegar a hacer bandeja, que es la peor situación para la defensa.

2:40 – Pedro Martínez les dice a sus jugadores que el balón ha de estar siempre presionado pero que ellos eligen donde empiezan a presionarlo. Lo ideal sería presionarlo desde su propia canasta, pero el jugador no puede defender al 100% de las veces  el 100% del espacio.

3:35 – Defensa 1×1 desde medio campo. El defensor ha de estar siempre entre el balón y el aro. La posición de los pies ha de ser con uno un poco más retrasado que el otro, nunca con los pies paralelos, ya que resta estabilidad. Para ayudar al defensor en el ejercicio, cuando JB da un bote dentro de 6’75 para de botar.

Lo que tenemos que pedir a los jugadores es que técnicamente lo hagan perfecto, que mantengan una buena distancia, pasos cortos, siempre delante del balón, manos activas, estar siempre entre el balón y el aro… 


Fuente del vídeo: Youtube