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SITO ALONSO (CES 2012): Robar el balón: movimientos de pies y manos en el 1×1

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SITO ALONSO: Ejercicios de disociación de ritmos entre los pies y el bote

“Es importante que nuestros jugadores no sean previsibles para sus defensores. En la acción del bote, hemos de lograr que el jugador con balón que está delante de su defensor sea capaz de mover sus pies a toda velocidad y botar lentamente, para que en el caso en que su defensor esté fijando su atención en el balón, éste se relaje. Entonces el jugador atacante puede cambiar el ritmo del bote rápidamente y sobrepasar al defensor”.

Ejercicios propuestos por Sito Alonso:

Ejercicio 1: (0:30)

  • Situar al jugador detrás de una línea con un balón en la mano. Ha de mover los pies hacia delante  y hacia atrás de la línea rápido mientras sube y baja el balón lentamente. Podemos realizar el ejercicio al revés, mover los pies lentamente mientras el jugador sube y baja rápidamente el balón.

Ejercicio 2: (0:49)

  • Similar al ejercicio anterior, el jugador con un balón mueve los pies hacia delante y hacia detrás de una línea rápidamente mientras bota lentamente.

Variante: si el entrenador dice “uno”, el jugador da un bote de ataque y vuelve a su posición inicial

Ejercicio 3: (1:32)

  • En el semicírculo de debajo del aro, el jugador con balón ha de botarlo yendo de lado a lado  del mismo ocupando todo el espacio, moviendo los pies a MÁXIMA VELOCIDAD. Se puede cambiar de mano.

Ejercicio 4: (2:13)

  • En el círculo central , el jugador con balón ha de ir de lado al lado y de adelante a atrás, usando el mínimo número de botes (uno a ser posible) pero moviendo muy rápido los pies.

 

 

Estos ejercicios forman parte de una del charlas del Curso de Entrenador Superior 2012