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JOSÉ LUIS AZAGRA: EJERCICIOS DE TÉCNICA DE TIRO

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CREARSE UN TIRO

Este vídeo forma parte de un trabajo que realicé para el ejercicio profesional del CES 2012 y consta de una selección de fragmentos de video en el que se pueden observar diferentes situaciones en las que el jugador puede “crearse su propio tiro”

Además os adjunto en este enlace ( EL TIRO EN JUGADORES EN RENDIMIENTO ) un documento elaborado por mi que amplía la información aportada en el vídeo.

Espero que os sea de utilidad

 

JUAN CARLOS NAVARRO – Tiro a una pierna

Si alguien se podía sacar de la chistera este gesto técnico, no podía ser otro más que él, Juan Carlos Navarro, la técnica hecha jugador.

Desde antes de junior empezó a utilizar, dadas sus características físicas,  el tiro por elevación, por lo que se le empezó a conocer como “La bomba Navarro”. Este gesto que hizo suyo para poder lanzar cerca de canasta ante jugadores mucho más grandes y con mayor capacidad atlética que él.

El tiro de tres puntos es su otra seña de identidad, sin una técnica de tiro perfecta (bajo los cánones clásicos de baloncesto, claro) tiene un porcentaje de acierto magnífico, y además desde cualquier distancia. Su defensores  le persiguen o le recortan entre los bloqueos, reciben ayudas,  pero él a pesar de no ser especialmente veloz (lo que es  es especialmente listo) consigue en muchas ocasiones lanzar con espacio desde la línea de 6’75. Si no consigue lanzar dejar atrás a su defensor y crearse ese espacio para lanzar, también anota en desequilibrio, impulsándose hacia un lado, alejándose de su defensor, sobre todo con paradas derecha (interior) – izquierda (exterior).

Y como es un jugador de recursos, se decide a echar por tierra todas las teorías de los apoyos y de las paradas en el tiro. Se dispone a lanzar desde tres puntos apoyando solo una pierna, y lo consigue.

Ante este jugador lo único que podemos hacer es aplaudir y disfrutar de su juego y de cómo engrandece a este deporte, nuestro deporte, el baloncesto.

JOSE LUIS AZAGRA: Análisis de paradas y apoyos en el tiro exterior

Hoy es mi cumpleaños, asi que me voy a regalar un hueco en el Laboratorio de Basket…

Esta charla forma parte de mi cápsula formativa en el CES 2012 de Zaragoza. Trataba sobre el tiro en jugadores en rendimiento, y come he dicho, este corte forma parte de ella.

En el baloncesto actual, las defensas son cada vez mejores y los espacios más reducidos, por lo que las situaciones de tiros liberados, en las que el jugador recibe con los pies parados para tirar y sin oposición son cada vez menores. Así, el jugador ha de “crearse sus propios tiros”.

En primer lugar quiero hacer hincapié en la importancia de un buen pase para lograr hacer un buen tiro sin necesidad de botar, y en ocasiones botando. El timing, la dureza y el lugar a dónde se realiza el pase son claves para lograr un buen tiro.

En relación a los jugadores del perímetro, realizar buenas paradas (equilibradas), será fundamental para poder hacer buenos lanzamientos, y mejorar el lanzamiento en suspensión. Los apoyos de los pies en el momento de la parada los podemos detallar así:

–  Si es en dos tiempos: talón – planta – punta / punta, si la salida es tras bloqueos y requiere de un giro; si es una parada frontal los apoyos son planta – punta / punta.

–  Si es un tiempo: planta –punta con ambos pies

La flexión de las piernas, que se ha de producir un instante antes de recibir y continuarla al recibir el balón, con esta acción ganaremos tiempo y lograremos hacer lanzamientos más rápidos. Además de la flexión, hemos de tener en cuenta la tensión, centrada en las rodillas.

El equilibrio, vendrá condicionado por los apoyos realizados, la flexión de las piernas, la tensión en las rodillas,  el control de la posición corporal y de la carga del peso en la parada.

La cadena cinemática en el tiro ha de ser continuo, la fuerza nace en la tierra y entra a nuestro cuerpo por el dedo gordo del pie, pasa por el tobillo, rodillas, cadera, hombros, codo, muñeca y acaba en las yemas de los dedos índice y corazón que serán los últimos que rocen el balón. Un detalle a observar es que el lanzador eleva los hombros tras el lanzamiento. (ver imágenes)

navarro    jordan

Otro aspecto fundamental es la velocidad de la ejecución. El jugador ha de recibir a la vez que flexiona, la secuencia de acción recepción – armar el tiro – lanzamiento, ha de ser lo más rápida posible El objetivo ha de ser que recibir, flexionar, saltar y disparar todo en un movimiento coordinado y continuado y acabando con una extensión completa del cuerpo.

En la acción de tiro a canasta, de cintura para abajo somos piedras, y de cintura hacia arriba tenemos que fluir como el viento.

MESSINA: Cómo prepara mentalmente al jugador para el tiro

Si no ayudamos a nuestros jugadores a desarrollar una fuerza mental en el tiro, un día va a tirar bien y otro día va a tirar mal. Fuerza mental referida a cómo trabajar el tiro. Enseñar al jugador que, por ejemplo el día que no está tirando bien, ha de usar la finta de tiro y la penetración. Otra opción es buscar la zona de 45º donde se abren más espacios y se puede tirar a tablero para asegurar el lanzamiento y subir el porcentaje.

2:00- Cuando entrenemos el tiro en los entrenamientos hemos de centrarnos en el objetivo por canastas logradas y no por lanzamientos realizados. No es lo mismo entrenar para lanzar series de 10 canastas que lanzar series de 10 tiros, cambia totalmente el aspecto mental. Además, podemos modificar los tiros por posiciones. Por ejmplo los jugadores no cambian de posición hasta que meten 2 seguidos de 2 puntos. Otra variante de este ejercicio es que para cambiar de posición, han de meter primero un lanzamiento de 3 puntos y después unos de 2 con bote. Con estos ejercicios estamos poniendo al jugador en una situación mental de partido, ya que mezclamos tiros de 2 y de 3.

4:00- Muchos jugadores que se supone que son tiradores, viven con la ansiedad de que tienen que meter 20 puntos y piensan construir los 20 puntos con tiros de fuera. Michael Jordan se planteaba el partido para meter 30 puntos de  la siguiente forma: dividía mentalmente el partido en 4 cuartos, su objetivo era meter 8 puntos por cada cuarto, en 12 minutos el solía jugar 10 minutos. Jordan se proponía anotar una canasta en bandeja en contraataque, 2 tiros libres, una tras  rebote ofensivo y un tiro exterior. En 10 minutos jugados no parece muy difícil de lograr.

Si lo traspasamos a nuestras ligas, con cuartos de 10 minutos, la fórmula mental para que un jugador anote 20 puntos podría ser: 4 cuartos de 10 minutos y juega 7 minutos por cuarto. Ha de meter 5 puntos en 7 minutos efectivos. Podemos proponer al jugador que se organice mentalmente lograr 2 tiros libre, una canasta en contraataque y medio tiro de fuera o tras rebote ofensivo. Si anota un triple, ya solo ha de anotar 2 puntos.

El juego hay que pensarlo, vivirlo y entenderlo.

7:00 – Hemos de acostumbrar al jugador a la presión. Bobby Kinght decía a sus jugadores: “si no eres capaz de aguantar mi presión como entrenador, cómo vas a aguantar la presión del partido más difícil que vas a jugar este año,  la presión del público o la presión de las expectativas”.

JAYCEE CARROLL: Parada en 2 tiempos interior-exterior

En el vídeo has podido ver varios aspectos importantes de la parada en dos tiempos interior-exterior, como son los apoyos o la orientación del pie de pivote y el cuerpo del jugador. Otro aspecto a tener en cuenta y muy importante del pie de pivote (primer apoyo) es que el peso del cuerpo va sobre esa pierna, para dotarle de fuerza contra el suelo y proporcionarle un mayor equilibrio. El segundo apoyo, en el que sólo entra en contacto la punta del pie, ha de ser de frenada y ha de ayudar al jugador a darle la estabilidad necesaria para tirar equilibrado. Otros aspectos importantes son: el timing del pase, si el pase no va al lugar adecuado en el momento justo, el tirador pierde la ventaja que ha podido sacar en la salida del bloqueo. Y, por supuesto, la velocidad de ejecución y la eficacia, algo que Carroll domina magistralmente y le diferencia para ser uno de los mejores tiradores saliendo de bloqueos. Te mata suavemente…

En este enlace te puedes descargar un plan de mejora para trabajar la parada en 2 tiempos interior-exterior.EJERCICIOS DE TIRO PARA TRABAJAR LA PARADA EN 2 TIEMPOS

RUDY FERNANDEZ – El más rápido del oeste

Como los pistoleros más rápidos del Oeste, Rudy realiza este movimiento técnico a una gran velocidad y con puntería certera. Lo suele realizar en la zona central de la línea de tres puntos, jugando los últimos minutos de posesión, a vida o muerte como si fuera un duelo.

Utilizando un cambio de mano por delante, siempre de derecha a izquierda, es capaz de desequilibrar a su defensor manteniendo su equilibrio, con el fin de crearse el espacio suficiente para armar el tiro y lanzar a canasta.

Engaña, desenfunda y dispara. Visto y no visto. Un movimiento letal.

RANDY KNOWLES – Técnica básica de tiro

LA TÉCNICA DE TIRO SE DIVIDE EN 5 PARTES:

 AGARRE (0:30 min.)

1. La mano con la que vamos a tirar se sitúa en medio del balón. La válvula puede ser la referencia, colocándola entre el dedo corazón y el índice.

El balón nunca toca la palma de la mano, se apoya sobre los dedos, que es dónde tenemos mayor sensibilidad.

2. La mano que no tira, va al lado del balón y con los dedos gordos de ambas manos se ha de formar una  “T”.

EQUILIBRIO (3:30 min)

3. El pie correspondiente a la mano que lanza se  ha de adelantar medio pie. La cabeza, hombros y tronco bajan y suben en línea recta. La cabeza no se mueve

SUBIDA (5:50 min)

 4. No desviarse de la línea imaginaria que une el aro con pie-rodilla-cadera-hombro-nariz-balón.

¿Hasta dónde se sube el balón? Hasta formar con el brazo, el antebrazo y la mano una “U”, más o menos hasta la altura de las cejas. La muñeca se ha de flexionar en su totalidad, en la parte de detrás se han de observar arrugas. El codo ha de apuntar al aro, se encarga de dirigir el balón.

Si los jugadores o las jugadoras no tienen la suficiente fuerza para llegar al aro cuando tiran desde lejos, la “U” se puede bajar hasta la barbilla o la boca, pero nunca desviarse de la línea.

TERMINACIÓN DEL TIRO (13:25)

5. “Los jugadores que terminan bien el tiro, generalmente meten muchos tiros”.

Los dedos corazón e índice son los últimos que tocan el balón, el brazo se extiende en su totalidad y hay que flexionar la muñeca como si quisiéramos meter la mano en el aro.

El brazo de apoyo sujeta el balón en la subida, pero no participa en el impulso del balón.

Derrick Rose: LA BOMBA 3.0

Derrick Rose (4 de octubre de 1988, Chicago)  fue Rookie del Año en la temporada 2008/2009, All-star en las temporadas 2009 – 2010 – 2011 y 2012 y MVP de la temporada regular en  la  2010/2011. Potente en el salto, eléctrico en su 1×1 con buen tiro exterior,  es un dechado de virtudes y gestos técnicos, pero revisando vídeos suyos me ha llamado la atención un movimiento que creo no haber visto antes, su tiro “bomba”.

Juan Carlos Navarro empezó a utilizar con asiduidad cuando entraba a canasta un peculiar tiro, muy arqueado, y ahora todos lo conocemos como “la bomba”. Se bate con el pie izquierdo y se lanza con la mano derecha (los zurdos al revés), impulsando el balón con las yemas de los dedos, retirando la mano hacia atrás, sin que el balón ruede en el aire. Cuando el jugador aprende y empieza a usar este tiro suele dar los dos pasos tradicionales de la entrada y después soltar el balón, por elevación, ante la defensa de un jugador más alto (yo la llamo bomba 1.0). Con el fin de sorprender a ese defensor, muchos jugadores ya lo hacen con paso perdido, es decir solo dan el último paso, con el pie izquierdo, para lanzar con la mano derecha (bomba 2.0). Piti Hurtado tiene en su videoblog un vídeo en el que se ven con claridad estos aspectos técnicos (http://pitihurtado.com/la-bomba-the-floating-shot/ )

El gesto técnico que hace Derrick Rose es un avance, el cual requiere de una buena potencia de salto, coordinación y equilibrio, pero  es altamente sorpresivo para el defensor. Suele salir con bote desde el lado izquierdo del campo para ir hacia el derecho, y tras el último bote, bate con los dos pies a la vez y lanza a canasta con la misma mecánica que en el tiro por elevación de “la bomba” (impulsando el balón con las yemas de los dedos, retirando la mano hacia atrás, sin que el balón ruede en el aire). Cuando el tiro es en la frontal, con el fin de ser mucho más difícil de predecir para el defensor y por lo tanto de defender, bate los pies con las puntas apuntando a la línea de banda y es capaz de orientar su cuerpo en el aire. Así pues, Derrick Rose nos presenta: LA BOMBA 3.0

Como planes de mejora, planteo dos:

1- PLAN DE TEMPORADA PARA LA MEJORA DE LA POTENCIA DE SALTO VERTICAL

2 – PLAN DE MEJORA DEL LANZAMIENTO POR ELEVACIÓN: LA BOMBA 3.0